精选毅力怎么锻炼(82句)
毅力怎么锻炼
1、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
2、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。
3、寻找自己未来的职业与自己的性格是有密切关系的。当然性格应当是可以修炼的，比如说脾气急躁的人经常打禅可能就会有所改善；脾气温和的人经常做一些需要快速决断的锻炼，也许就可以让性格的温和冲淡一点。
4、E.g.家长和宝宝约定好每天运动20分钟(依孩子自身能力而定)，尽量不因其他的原因打破这个约定。家长尤其须以身作则，每天跟孩子一起锻炼。如果家长因意志薄弱没有遵守约定，孩子也会受到影响，失去坚持下去的动力。
5、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
6、一般观念上讲，浪漫就必然与随心所欲或“天马行空”成为一个家族，而可染老的瑰丽浪漫的画风却是以极严谨、极刻苦、极认真、极细腻的手法完成的。
7、第锻炼一个人的吃苦能力，军训的时间几乎都在是9月开学，天气环境还是很恶劣，经常都是烈日暴晒。经历军训的时间虽短，但是却是一种很好的体验。
8、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
9、而老一辈所吃过的苦，走过的弯路太多，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙，于是过度地保护孩子，让新一代的青年不知道真正的苦是什么滋味。
10、这种人生态度，使他们滑落到身无分文的境地，渐渐地，这个群体形成了底层社会独特的生活状态和人生态度，他们“破罐破摔”，抵制枯燥无味的流水线工作，在三和周边“混吃等死”，乐在其中。
11、“超前消费”会刺激人们对物质的追求，过度追求物质享受也使得社会上的拜金主义思想日益严重，公众的价值观人生观极度扭曲，甚至会产生极具破坏性的享乐主义和不切实际的浪费文化。
12、不被过度的胜负心所吞噬导致受伤，但也绝不能毫无斗志做一条咸鱼。
13、望高山而仰止，在飓尺画幅上，把大月然造山运动的天崩地裂，水落石出，以及亿万年的生生不息的自然魂灵。
14、用中国特有的笔墨，用心灵的感受去创造，去再现，使其巍然而立，这些画卷只好用神来之笔去形容与比喻，我还是不能领悟可染先生的严谨刻苦与浪漫风格是如何结合的。
15、现在的教育不推荐小孩做排名，而我也是一名父亲，我从来都不会避讳对孩子的排名，胜负心太强不一定是一件好事，可要完全没有斗志和胜负欲也确实是不行的。
16、正是这种温室效应所带来的贪图安逸，不利于我们毅力的形成。
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18、 每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。
19、对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
20、判断力有两个核心词，一个是正确，另一个是远见。所谓正确，就是你的判断必须根据事情的前因后果、上下关系、社会资源、国际形势等来做。我们都知道，在一个错误的道路上越坚持，离你的初衷就会越远，越容易陷入错误泥潭。我们在判断一件事情的时候，首先要确保自己是正确的。
21、 要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：我一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。
22、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
23、从无到有，有无之间本是一个过程，这个过程全凭启己的毅力获得。
24、当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
25、导语；这个世界上只要做事，就会有问题，没有遇到压力和挫折，说明你没有做，而真正开始做一件事时，而大多数人都会因为坚持不下去而选择放弃，也正是如此挫败了自己的信心。
26、②在想象中置身具体环境(即模拟训练)。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
27、从我与可染先生的接触看来，这样一位温和长辈，何以有这样一种大无畏勇气，发人深省。
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29、此外，一个人的意念(念头、信念、自我监督、有意识的语词等)可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。
30、①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。
31、 所以在我们家长朋友们的支持下，每个孩子都从家里准备了一些小零食带过来，在徒步回来休息期间，孩子们能够把自己准备的零食拿出来跟大家互相分享，感知分享的真正含义以及由分享所带来的快乐。
32、自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
33、 生活中见到过太多不懂得“分享”的孩子。其实也难怪，如今的孩子大多是家中独苗，被人捧着护着，属于他的东西从不需要分给别人，不属于他的东西也会有父母长辈千方百计为他弄来。而让孩子学会分享，对于培养孩子的合作能力也至关重要。而合作能力恰恰是孩子社会化过程的重要一步。在分享的氛围中成长，让孩子学会分享，而不是教会孩子分享。分享，不只是一种行为方式，更是一种美德。让孩子学会分享，关键在于体验。体验分享，才能从内心理解分享的意义。
34、毅力，又称意志力或坚持力，是一个人按照既定目标，坚持完成一件事情的能力。现实生活中，家长朋友们难免会为孩子没有毅力头疼：做事喜欢三分钟热度，不能善始善终；一旦遇到困难就轻易选择放弃……
35、如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于(或在想象中置身于)曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式：
36、长期久坐，油腻辛辣的饮食，工作上的应酬。让原本就不算好的身体素质更加糟糕，久而久之，这种亚健康的状态就会体现在一个人的精神状态，工作效率上。
37、如果在职场中遇到了失败，要去分析一下为什么会失败，是不是有哪一些细节没有处理好，总结失败的教训，不要为自己的失败找借口，理由，要为自己的成功找一些方法。
38、在坚持的过程中，有事中断，不用给自己很大的压力，继续去坚持。
39、为什么打游戏？为什么煲剧？其实是因为无聊，因为没有足够重要的事情让你忙于其中，试想，你会在面试前夕打游戏么？只有有了目标，才会在解决问题时给予我们使命感。
40、一旦孩子获得了坚韧不拔的毅力，就能经得住各种考验，向自己的目标不断前进，成就一番事业。
41、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
42、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。
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44、②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
45、个优秀者的基本素质是有自制力。"自制力"就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊史密斯说过："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。"
46、如果我们有毅力去坚持一件事情，通常能够取得比较大的成果。即使在过程中会受到各种挫折，会灰心丧气，但只要坚持下去，成果就会显示出来。这和电影《摔跤吧，爸爸》中，父亲让两个小女孩坚持摔跤，最后经过各种挫折拿到国家冠军、英联邦冠军的概念是一样的，这就是坚持和毅力所带来的成果。
47、但对于一个年轻人来说，在培养毅力和坚持前，还有更重要的事情需要做好。
48、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
49、有的时候你会完全不想动弹，觉得自己好累，什么都不想做。这个时候，告诉自己只做最小最小的一点点就好，比如只是穿上鞋子、只是下楼走走、只是铺开瑜伽垫、只做一个动作。有时候，只要开了这么一个小头，就能坚持一个多小时的锻炼。
50、我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
51、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。
52、我接触的是大师们的画论，但何尝不可以指导我的工作实践呢？
53、虽然我们不能把它抓住，但是我们可以把它充分合理的利用起来，让我们的每一天都过得有意义。
54、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
55、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。
56、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
57、现代的商业，都是建立在人性的欲望上的，当衣服变得不仅仅是满足温暖的需要，而是代表着自己的社会地位，也便有了“衣柜永远少一件衣服”这句话，现代的商业社会在不断地放大和放纵着人的欲望
58、 帐篷，是撑在地上遮风避雨，并供临时居住的棚子。今天我们的教官向我们的孩子展示了帐篷的各个部件的名称和使用方法，熟悉了帐篷的构造，并快速、方便地搭起帐篷。于是我们的小小兵十分期待的来到球场初体验了一次搭帐篷活动。看！我们的孩子是不是都很认真。
59、好多名家晚年那笔触让人疑是雅子所为，当然，这只是形容而已，可染先生晚年书面进人的却是更为瑰丽神妙之境，那是从“草”到“楷”再到“草”的更高层次的浪漫笔触。从中期“积，合法”为主，到晚年“积墨”与“泼墨”兼用。
60、把工作当成“道场”、专注自己擅长的领域。每个工作都是个人修行的道场，要把自己专长的事一步步做下去，做到1万小时你就会非同凡响，练习造就完美，熟练才能精通，然后找机会再炫目地去展示。艺术家长期画山水气场也如山般肃穆、如水般柔和，文学家书读多了有知识的沉淀、反而变得气势厚重，你也可以培养出不同凡响的气场。
61、要保持长期的进步，如何处理成功与失败的心态是很重要的，关键在于把握“我要全力以赴做好每一件事情”和“我失败了，我犯了个错，但我已经尽力了，我可以加以改善下次赢回来”两者之间的一个微妙平衡。
62、最近读了可染先生《论艺术》一书，我才明白，他的技法，来源于生活，也来源于他对新的艺术语言，新的表现方法，新的创造的孜孜不倦的探索与追求。
63、常听的“谦受益,满招损”,“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,其实都是在告诫人们不要满足现状,要追求新的人生奋斗目标,不断挑战自己。
64、自信就是“信自”，拧紧自己变强的发条。生而为人，最可恨的就是胆小窝囊地过一辈子，弱者无尊严更无气场。这不是说说而已，需要野心勃勃的企图，有征除万难的霸气，要不断死磕自己，像发条一样驱动自己不断前行，历练久了，就会表现出来不同一般的气场。经常想想，那种一言赐人富贵、一言决人生死的上位者气场，自己慢慢体会那种感觉、学习那种气势。
65、把目标分段去完成，先从小的开始，一步一步去实现，一天天去完成，做什么事都不能心急，稳稳地一步一步去打好基础，一切都是要看自己，一件事是看结果，而人的一生看重的过程，过程是一点一滴日夜积累起来的。
66、冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
67、实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
68、 小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。
69、家长的正向激励和负向激励，目的都是激励孩子继续保持好的方面，摒弃不良的做法，从而达到锻炼毅力的目的。
70、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。
71、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。
72、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
73、胜负欲不是好勇斗狠，这是最粗俗的能力的表达，即最原始的喊口号，炫耀武力，真正的挑战是迎难而上，冷静，克制，不达目的不罢休。
74、另一方面，则是心理层面，在90后，尤其是00后的身上尤为明显，家长在读书的时候告诉我们只需要认真学习，不需要担心别的事情，而在以前，读书是一个十分难得的机会，许多的困难会在学习当中迎来，但那时的青年无所畏惧，困难在学习中迎来，就在学习中解决，一个人心理上的强大就是这样慢慢通过或大或小的考验成长起来的。
75、观赏者仔细琢磨就懂了，可染先生的这棵树与别人一蹴而就的一棵树，天壤之别，那厚重、那浓荫，让你觉得越看越有味道。
76、第人生目标和人生梦想的设定。根据前面的三个条件来设定自己的人生目标，并为之去努力奋斗，再加上你的判断力、决策力和思考能力，这个目标和梦想方向的设定，通常来说就不会有太多的错误。
77、要以个人的家庭，经济情况，去选择自己喜欢职业，在根据自己的能力给自己定目标，要知道自己心中想要什么，需要什么样的人生，失败了不要放弃，人人都会有失败，要乐观的去面对目标的种种困难。
78、第增强团结、协作的能力。军训过程中，大家要一起走正步、起步、跑步等，都极高的要求了大家的一致性和协作能力，只有大家全体团结一心，才可以让整个方阵的军姿、训练成果更好，这是集体荣誉感。
79、①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
80、第寻找自己内心真正的爱好。你喜欢学习的专业、业余活动，甚至包括你的性取向，只有你自己知道。在无伤别人和社会的前提下，遵循自己内心的喜好来寻找自己未来人生的发展方向，算是理解和懂得自己的一个重要标志。我们很多人实际上屈从于社会的压力、别人的眼光，还有父母的期待，结果在做自己不喜欢的事情。
81、壹权谋君，最后送一句话，尼采说的，“那些杀不死你的，就会让你更加强大”。希望能帮助到你
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